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ダイエットの筋トレで"くびれ"は手に入れることができる?

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ウエスト

薄着になる季節は、ボディラインが出るので、ウエストラインが気になってきますよね(^ω^;)
ぽっこりウエストに皆の視線が釘付け(笑)なんてことになったら悲惨!!

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みんなも「くびれ」を熱望してる!!

きれいな女性の象徴「くびれ」を作るには今からダイエットを始めたいですよね。

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くびれをつくるには筋トレがいい?

色々なダイエット方法があるけれど、お腹にダイレクトに効くのは筋トレが良さそう!って思うけど、筋トレって本当に「くびれ」に効くのでしょうか?

くびれを作るために、一所懸命に腹筋運動をしている人はいませんか? これは間違い! 腹筋運動は主におへそより上の筋肉を鍛えて強くする運動なので、魅力的なくびれづくりにはさほど意味がありません。

引用元http://allabout.co.jp/gm/gc/7812/

ぽっこりゆるんだお腹の引き締めにはいいけど、くびれには意味がないんですね。一生懸命、腹筋してた人は腹筋は割れるけど、お腹の横は細くならないってことなのか・・・( ºΔº )

くびれをつくる正しい方法

わき腹にある筋肉を鍛えるのが正しい方法なのだそう!

横にあるこの筋肉は「腹斜筋」といって、骨盤の歪みとも関係しているみたいなので、ここを鍛えるのは女性にとって総合的にメリットがあるようです。

ツイスト運動

テレビ見ながらでも簡単に出来て、すっごく分かりやすい動画です。

やり方

第1段階
①体育座りになる。
②鼻から息を吸って、口から息をはきながら、ゆっくりと上半身を床に降ろしていく。角度45°くらいでストップ。
降りて行く時、あごの下は握りこぶし1個分あけたまま。
③手と手を胸の前で組む。
④ひじを斜め下方向へ引いて上半身だけをひねり、床ぎりぎりで止める。
⑤④を左右交互に繰り返す。

第2段階
⑥手と手を離し、両足を揃えたまま上にあげる。
⑦お尻を床に着けたまま、手と足を反対方向へひねる。
足の高さは保つ!

ウエスト引き締めダイエット

やり方
①立った状態で、足を肩幅ぐらいに広げる。
②腰はそのままで膝を曲げる。
③息を吸いながら、あばら骨の下の部分から下の部分を内側に折るイメージで曲げる。
④息を吐きながら後ろに曲げる。
⑤③④を繰り返す。
⑥今度はわき腹を折るイメージで曲げる。左右繰り返す。上半身は動かさないに!

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