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太もも・お腹両方痩せたい!そんな方法ってないかなぁ?

更新日:

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太もも、お腹、両方一度に痩せたい!そんなワガママが叶う方法あります❤
メリハリのあるボディになるには、太ももだけ、お腹だけ、では足りないですよね。お腹も太ももも痩せないと見た目の変化が乏しいです。両方痩せたい!そんなワガママ女子のために、いろんな方法を探して厳選してみました♪

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お腹、太もも、お尻を同時に痩せる方法

元スポーツジムトレーナーで雑誌などにも掲載されたことのある方がおすすめしている「お腹、太もも、お尻を同時に」痩せちゃう方法を画像で解説しながら紹介していきます!

1.両手を腰に添えたまま、背筋を伸ばして立ちます。

2.片足を後ろへ上げつつ、上半身も前へ傾けます。この時、お腹に力を入れて、つま先は床に向けながら。
  肩~かかとまで一直線になるように気をつけてくださいね。
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引用元http://rakuyase.jp

3.2が余裕で出来ると言う人は、さらに上半身を下げて足も上げてみてください。

これを反対側の足でも行います。

かなり筋肉に効くのが分かると思います!一直線にしないと腰を痛める原因になってしまうらしいので、鏡を見ながら行うといいかもですね♪

特に回数が決まっているわけではないので、テレビのCM中だけとか隙間時間にしてみてください♪

ピラティスで太ももとお腹を同時に攻撃

脂肪を燃焼するにはウォーキングやジョギングが思い浮かびますが、ピラティスなどのストレッチもまた効果的です♪

1.仰向けになって、両ひざを抱えます。頭を膝に近づけるように上半身を持ち上げます。
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2.息を吐きながら両手で左の膝を持ち、右足は床との角度が45度ぐらいになるようにまっすぐにのばします。
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3.息を吸って吐きながら、今度は右膝をかかえて左足を伸ばします。

4.2と3の動作を早く交互に1分間ほど繰り返します。

何回もしていると、足とお腹、両方がキツくなってきます。無理せずに1分経たずにキツイと思ったらそこでストップした方が良いと思います。
気づいた時に1日に何回かしてみるのがおすすめです♪

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