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太もも痩せにはマッサージ!効果的な方法を調べてみた!

      2016/03/15

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太ももについた贅肉は、なかなか落ちてくれませんよね。太もものお肉が気になって、いつも脚を隠すような服装
になってしまい、着たい服を我慢してるっていう女子は多いのでは!?
出来れば即効で太もも痩せをして、ミニスカートやショーパンを履きたいですよね。即効で効果的に太もも痩せをするには、マッサージがイイです♪
太もも痩せに効果があるマッサージを調べてみました。

太もも痩せのためのリンパマッサージの方法

太ももにたまってしまったセルライトを無くすには、リンパマッサージが効果的と言われています♪
脂肪を燃焼できるマッサージの方法をご紹介!

肌への摩擦を軽減するためや滑りをよくするためにオイルやクリームは必ず使うようにします。

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引用元http://www.the-body-shop.co.jp

1.脚全体にクリームかオイルを馴染ませたら、まずは足先からマッサージ。
太ももを細くするためには足全体の血流をよくすること、リンパを流すことが重要。
足指を手でくるむように揉みほぐします。次は指の間から足首へ向かって、甲のマッサージです。

2.足の裏は中心から指の方へ向かって、木の枝のように中心から右へ・中心から左へとマッサージしていきます。終わりにかかとから指先の方へグッと向かい、足先をほぐします。

3.かかとを親指と4本の指で摘まむようにほぐします。

4.ふくらはぎのマッサージに移ります。
手は親指以外をくっつけた状態で。足首から膝下へ向かってふくらはぎの肉を引き上げます。膝裏も揉みほぐします。

5.いよいよ太ももです。
4と同じ方法で、膝から上へ向かって引き上げていきます。この方法がやりにくいという方は、手のひらの下の部分の手根で下から上へ引き上げるてもOKです。

6.鼠蹊部(そけいぶ)と言われる足の付け根の部分をマッサージして揉みほぐしていきます。

7.足先から手のひらでなぞるようにして足の付け根まで流します。

8.太ももの内側を集中的にマッサージします。
太ももを両手でつまんで内ももへ移動させるように何度も流し、最後にひざ上から太ももの上へ手全体で流します。
これを何度か繰り返します。

9.今度は太ももの外側です。
親指と人差し指の間のラインを使って下から上へ何度も押し上げていき、最後にひざ上から太ももの上へ手全体で流します。(つまめるなら8と同じようにつまんでもOK)

10.太ももの内側を、今度は片手で交互につまみながら内側へ流します。同様に太ももの外側も行います。

11.足先を揉みほぐして上に流します。手をくの字にして、足全体を叩いていったら終了です。

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