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お腹痩せの簡単ストレッチでくびれを目指せ!

更新日:

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セクシーなボディラインのメリハリに欠かせないのがお腹のくびれ。
くびれはストレッチを続けることで作ることができます!
簡単にできるストレッチでお腹痩せ+くびれを作っちゃいましょう♪

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芸能人は骨盤矯正でお腹痩せしてた

くびれのある芸能人と言えば、佐野ひなこさん。(写真中央)

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引用元http://news.goo.ne.jp

佐野ひなこさんはウエスト51cmしかないそうですΣ(゚∀゚ノ)ノ
51cmしかないなんて、ちょっと信じられませんが、このサイズをキープする秘訣があるみたいです。

実は骨盤矯正していた!

骨盤がゆがんでいると、背骨も曲がり、上にあった内臓が下の方に下がってきてしまいます。その結果、お腹もぽこっと出てしまいます。

骨盤を正しい位置に戻してあげることで姿勢がよくなり、お腹ぽっこりが改善します。

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お腹痩せには時間もお金もかかる?

骨盤矯正は整骨院、接骨院などでしてもらえますが、一度では元に戻ってしまうので通う必要があります。

1回通うのにお金も時間も必要になりますよね。

近所に良い整骨院がなかなか見つからないということも・・・。

でも、大丈夫です♪

自宅で、一人でも簡単なストレッチをすることで骨盤が整い、くびれに繋がるそうです!

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くびれが出来る簡単ストレッチの方法①

テレビを見ながらでもできる方法をご紹介します。

①まず、足を伸ばしたまま床に座ります。

②手を前にぐっと伸ばします。

③手を伸ばしたまま、左右にウエストをねじります。左にねじって3秒→前を向く→右にねじって3秒、これを何度も繰り返してください。

④最後に伸ばした手を下におろして、ひじを床につけます。

右と左で、やりにくかった方を重点的に動かすようにするとゆがみが改善されて左右のバランスもとれてきます。

普段、運動を全くしない人でもこれなら簡単なので、何かをしながらの、ながらストレッチが出来ますね♪

くびれが出来る簡単ストレッチの方法②

先程のストレッチよりやや難易度が上がります。
慣れてきたら、こっちの方法もトライしてみてください♪

①片方の手で頭を支え、横向きに寝ます。後頭部から背骨は一直線上になるようにします。

②おへそとお尻の奥に、ぐーっと力を入れて息を吸ます。斜め上へ引っ張られるような感覚で息を吐き、あばら骨が出ていたらひっこめます。

③上の手を頭の後ろへ持っていき、息を吐きながら上体を起こして上のヒジがお尻の方へ向かうようにします。目線はお尻の斜め後ろへ。

④この上体起しを20回し、20回目で上げたままキープ。上の脚をまっすぐ上へ上げて、足の親指までピンと伸ばします。そのまま上の脚で空中をぐるぐると回します。右回り、左回り、交互に10回づつです。

けっこうキツイですが、効果大!

ストレッチは続けることが大事です♪寝る前の3分だけ、テレビを見ながらCMの間だけでもいいので、続けてみてくださいね♪

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