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セラミドは食べ物にもある!多く含まれている食品はコレ

更新日:

hijiki

セラミドは肌に水分と油分を与える重要な役割を持っています。セラミドはスキンケアで補ってあげることもできますが、食べ物から摂取することもできます。セラミドが多く含まれている食べ物について調べてみました。

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セラミドは肌の潤いに欠かせない

潤いのある肌になりたいと考えた時に、注目をしておきたい成分がセラミドです。

肌に潤いを与える成分といえば、保水力の高いヒアルロン酸が有名ですが、ヒアルロン酸は外から補っても、数時間程度でその効力を失っていく事になります。

それに対して、肌自体が水分を溜め込みやすい状態にしていく事が出来る効果がある事で注目を集めているのが、肌の細胞間脂質を作る働きのあるセラミドです。

細胞間脂質は、肌細胞の間に存在する成分で、肌に水分と油分を溜め込んでいく事が出来ます。

この細胞間脂質が増えると、肌は潤いやすい状態となります。

セラミドを含む食べ物

そんな細胞間脂質を作る働きのあるセラミドは、蒟蒻や大豆、ひじき、胚芽米、牛乳等の食べ物にも多く含まれています。

食べ物から摂取をするという事も可能ですが、食べ物から摂取した成分というのは、肌にだけ届くという訳ではありません

肌に確実に成分を届けたいと考えた場合、化粧水や美容液等で、直接、肌に届ける方が、より高い効果を期待する事が出来ます。

ただ、食べ物からの摂取は無駄になるという訳ではありません。

より綺麗な肌になりたいと考えるのであれば、蒟蒻等、セラミドが豊富に含まれた食べ物を積極的に食事に取り入れていく事がお勧めです。

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